Ngày 10/10 hằng năm được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) chọn là Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới (World Mental Health Day) – dịp để toàn xã hội cùng nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của sức khỏe tâm thần và lan tỏa thông điệp: “Không ai đơn độc trong hành trình chăm sóc tinh thần của mình.”
Trong cuộc sống hiện đại, con người ngày càng phải đối mặt với nhiều áp lực: công việc, học tập, tài chính, các mối quan hệ… Những căng thẳng tích tụ lâu ngày dễ dẫn đến rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ, kiệt sức cảm xúc và nhiều vấn đề khác. Tuy nhiên, điều đáng lo ngại là không ít người vẫn ngại chia sẻ hoặc xem nhẹ sức khỏe tâm thần – trong khi đây cũng là một phần không thể tách rời của sức khỏe tổng thể.
Theo WHO, một trong tám người trên thế giới đang sống với rối loạn tâm thần, và con số này có xu hướng tăng nhanh sau đại dịch COVID-19. Việc hiểu, cảm thông và chủ động chăm sóc sức khỏe tinh thần vì thế trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết.
Chăm sóc sức khỏe tâm thần bắt đầu từ những điều nhỏ nhất:
- Học cách lắng nghe cảm xúc của chính mình, cho phép bản thân được nghỉ ngơi khi mệt mỏi.
- Duy trì lối sống lành mạnh: ngủ đủ giấc, ăn uống cân bằng, vận động thường xuyên.
- Kết nối với gia đình, bạn bè, chia sẻ cảm xúc thay vì kìm nén.
- Nếu cảm thấy quá tải, hãy mạnh dạn tìm đến chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần để được hỗ trợ đúng cách.
Hãy nhớ rằng: “Không có sức khỏe tâm thần thì không thể có sức khỏe toàn diện.” Quan tâm đến tinh thần cũng quan trọng như việc chăm sóc thể chất. Mỗi người trong chúng ta đều có thể góp phần xây dựng một cộng đồng lành mạnh, nơi mọi cảm xúc được tôn trọng và mọi người được thấu hiểu.
Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới 10/10 là lời nhắc nhẹ nhàng rằng: Hãy yêu thương bản thân hơn một chút, bao dung với người khác hơn một chút – bởi sức khỏe tâm thần tốt chính là nền tảng cho một cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa.
