NỘI DUNG CHÍNH
Quan điểm suy giảm trí nhớ chỉ xảy ra ở người cao tuổi hiện nay đã không còn chính xác. Nhiều trường hợp người trẻ tuổi vẫn có thể mắc suy giảm trí nhớ, với biểu hiện dễ nhầm lẫn và mau quên các sự kiện xung quanh.
Suy giảm trí nhớ là gì?
Suy giảm trí nhớ là hiện tượng não bộ của con người bị suy giảm chức năng hoặc quá trình vận chuyển những thông tin và trí nhớ về vỏ não bị ngưng trệ. Bệnh này còn được biết đến với nhiều tên gọi khác nhau như: hội chứng suy giảm trí nhớ, suy giảm nhận thức, suy giảm chức năng nhận thức…
Suy giảm trí nhớ ở người trẻ có biểu hiện như thế nào?
Một số dấu hiệu nhận biết “não cá vàng” bạn cần lưu ý như sau:
– Thường xuyên quên mất vị trí để đồ đạc
– Không thể ghi nhớ các sự kiện, thông tin cần thiết
– Cảm giác khó khăn khi tiếp nhận các kiến thức mới
– Không thể tập trung làm việc hoặc học tập
– Đầu óc thường xuyên bị trống rỗng, mơ hồ
– Dễ mắc phải các vấn đề như: quên khóa cửa, tắt vòi nước, tắt bếp điện,…
Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ thường gặp
Các tế bào thần kinh bị thoái hóa
Một số quan điểm cho rằng chứng suy giảm trí nhớ có thể xuất hiện bởi các tế bào thần kinh trong não bị tổn thương và dẫn đến lão hóa. Lúc này, sự liên kết giữa các nơ-ron thần kinh trong não bị phá hủy. Đối với những người gặp áp lực và tâm trạng thường xuyên căng thẳng thì tình trạng tế bào não bị lão hóa có thể diễn ra nhanh chóng hơn. Từ 25 tuổi trở đi, mỗi ngày chúng ta mất khoảng 3.000 tế bào, ảnh hưởng không nhỏ đến việc duy trì khả năng ghi nhớ và phản xạ.
Chế độ ăn uống và dinh dưỡng kém
Việc dung nạp thực phẩm mỗi ngày đối với cơ thể là rất quan trọng. Các chất dinh dưỡng sẽ cung cấp cho não bộ nguồn năng lượng cần thiết để duy trì các hoạt động sống mỗi ngày. Khi bạn ăn quá nhiều đồ ngọt, thực phẩm ô nhiễm, các món chiên xào, đồ hộp chứa chất bảo quản và phụ gia, đường hóa học sẽ tạo cơ hội cho các gốc tự do hoạt động và dẫn đến suy giảm nhận thức. Ngoài ra, nếu uống quá nhiều rượu cũng sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và tâm thần.
Do trầm cảm và stress
Một trong những nguyên do gây suy giảm trí nhớ thường gặp ở người trẻ có liên quan đến vấn đề tâm lý căng thẳng. Hiện nay, người trẻ gặp phải rất nhiều khó khăn trong cuộc sống và đa phần sẽ đến từ công việc, học hành, môi trường sinh hoạt xung quanh. Những yếu tố tâm lý tiêu cực có thể dễ dẫn đến stress. Khi các cơ quan thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng thì chúng ta sẽ khó có thể tập trung, dễ phân tán tư tưởng và giải quyết vấn đề khác chậm chạp. Tình trạng này kéo dài lâu ngày sẽ khiến cho não bộ suy giảm chức năng và trí nhớ sa sút dần.
Do áp lực công việc
Khi cơ thể phải làm quá nhiều việc cùng lúc, bộ não bị quá tải, khiến não bộ căng thẳng nếu điều này diễn ra trong một thời gian dài khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu, lâu dần gây suy giảm trí nhớ. Tốt nhất bạn nên xây dựng cho mình kế hoạch làm việc khoa học, phân bổ công việc hợp lý để đầu óc có thời gian nghỉ ngơi và thư giãn.
Mất ngủ kinh niên
Tình trạng suy giảm trí nhớ có thể xuất hiện với những người trẻ có thói quen sinh hoạt không điều độ. Thường xuyên bị mất ngủ, thức khuya sẽ dẫn đến các tế bào thần kinh không được nghỉ ngơi và nhanh chóng lão hóa. Giấc ngủ giúp cho cơ thể và tâm trí được thư giãn và phục hồi sau một ngày làm việc căng thẳng. Nếu bạn không ngủ đủ 8-9 tiếng mỗi ngày cơ thể sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, không thể tập trung và đủ tỉnh táo làm việc, ảnh hưởng đến trí nhớ.
Cách cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ hiệu quả
Suy giảm trí nhớ kéo dài sẽ khiến cho người trẻ khó có thể tập trung để làm việc và học tập hiệu quả. Khi tình trạng này chưa diễn ra nghiêm trọng, bạn cần có biện pháp can thiệp từ sớm để ngăn ngừa diễn tiến nặng hơn. Đặc biệt, cần thay đổi thói quen sống lành mạnh hơn như:
– Tập luyện thể dục, thể thao giúp thúc đẩy hệ tuần hoàn, hô hấp, tăng cường oxy và dinh dưỡng cho não bộ.
– Hạn chế các nguy cơ gây căng thẳng, stress bằng cách thiền, yoga… Các hoạt động thể chất nhẹ nhàng này giúp lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể, đặc biệt là máu nuôi não bộ và giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn.
– Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Hạn chế những loại thực phẩm chứa nhiều Carbohydrate và đường, chất kích thích. Thay vào đó là sử dụng nguồn thực phẩm lành mạnh cho bộ não như cá biển, nấm, sữa, ngũ cốc, trứng,…
– Rèn luyện ghi nhớ bằng các trò chơi trí tuệ 15 – 30 phút mỗi ngày thay vì lãng phí quá nhiều thời gian trên mạng xã hội.
– Thăm khám sức khỏe định kỳ đặc biệt là hệ thần kinh để phát hiện sớm, phòng ngừa bệnh lý thần kinh có thể làm suy giảm trí nhớ, từ đó có kế hoạch điều trị đạt kết quả tốt nhất.
Khoa Nội Bệnh viện 22-12 từ lâu là địa chỉ khám nội uy tín ở Nha Trang chuyên khám và điều trị các bệnh lý nội khoa như: tim mạch, nội tiết, hô hấp, thần kinh, tiêu hóa …
Theo dõi fanpage của Bệnh viện 22-12 để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.
Liên hệ tư vấn dịch vụ: 0769 115 115 – (0258) 352 8857 để biết thêm thông tin chi tiết & đặt lịch hẹn khám ngay hôm nay!
