Áp lực cuộc sống hiện đại căng thẳng, stress làm bệnh nhân mất ngủ, mệt mõi ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Do đó bạn cần thay đổi lối sống sinh hoạt ngay để điều trị chứng mất ngủ kinh niên.
– Dọn dẹp vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, gọn gàng, hợp mắt.
– Sắp xếp công việc phù hợp, tránh căng thẳng stress.
– Không sử dụng các thiết bị điện tử ( điện thoại,tivi…) trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ
– Tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
– Phòng ngủ cần yên tĩnh,ánh sáng phù hợp,
– Sử dụng các loại tinh dầu an thần êm dịu dễ đi vào giấc ngủ.
– Không ăn quá no hoặc quá đói sẽ khó ngủ.
– Hạn chế sử dụng nước sau 7h tối, tránh việc tiểu đêm làm mất ngủ.
– Tập các bài thư giãn trước khi đi ngủ.
– Không dùng các chất kích thích trước khi đi ngủ khoảng 3 giờ như : rượu bia, caphe, trà, nước bò hút…
– Ngâm chân thuốc bắc 30 phút mỗi tối trước khi đi ngủ giúp giấc ngủ được sâu hơn.
– Dây ấn các huyệt giúp an thần êm dịu thần kinh như ấn đường, an miên, nội quan, tam âm giao, túc tam lý…
– Khuyến khích bệnh nhân tham gia các hoạt động xã hội, tránh nhàn rỗi quá mức khiến bệnh nhân ngủ ngày dẫn đến đêm mất ngủ ( rối loạn giấc ngủ sinh lý), tham gia các lớp yoga, nấu ăn….
– Không ngủ trưa quá 1 giờ ( tốt nhất 15-30 phút)
– Sử dụng các món ăn vị thuốc có tác dụng an thần dễ ngủ như củ sen, nhãn nhục, lạc tiên, vong nem…
– Sử dụng các thực phẩm chức năng dạng viên buổi tối để giúp dễ ngủ hơn (nên tư vấn bởi các y bác sĩ có kinh nghiệm để lựa chọn phù hợp với bạn)
Sau cùng nếu bạn vẫn mất ngủ thường xuyên kéo dài làm cơ thể ăn uống kém, người mệt mỏi không có sức, sụt cân, đau đầu, chóng mặt…cần đến cơ sở y tế để thăm khám chẩn đoán và đưa ra phát đồ điều trị chứng mất ngủ cụ thể cho từng bệnh nhân.
Với các lợi thế về trang thiết bị, đội ngũ y khoa, Khoa Phục Hồi Chức Năng – Bệnh viện 22-12 chuyên điều trị các bệnh lý như:
– Điều trị yếu liệt chi do tai biến, bại não, chấn thương sau tai nạn
– Điều trị đau cho các bệnh lý cơ xương khớp thần kinh
– Điều trị chứng mất ngủ kinh niên
– Phục hồi các dạng bệnh về hô hấp
Bằng ưu điểm của ĐÔNG Y bằng phương pháp thuỷ châm, cấy chỉ, xoa bóp ấn huyệt sẽ giúp bạn lấy lại giấc ngủ bình thường mà không tác dụng phụ nguy hiểm, sau giấc ngủ bạn sẽ cảm thấy khoẻ khoắn,tràn đầy năng lượng, nâng cao chất lượng cuộc sống sau điều trị.
Theo dõi fanpage của Bệnh viện 22-12 để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.
Liên hệ tư vấn dịch vụ: 0769 115 115 – (0258) 352 8857 để biết thêm thông tin chi tiết & đặt lịch hẹn khám ngay hôm nay!
