Hen suyễn (hen phế quản) là một bệnh lý mạn tính về đường hô hấp, xảy ra khi niêm mạc phế quản bị viêm, phù nề và tăng tiết đờm, dẫn đến co thắt đường thở. Khi gặp các yếu tố kích thích, người bệnh sẽ bị khởi phát cơn hen với các triệu chứng: ho, thở khò khè, khó thở, tức ngực… Nếu không được kiểm soát đúng cách, cơn hen có thể trở nên nghiêm trọng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Vì vậy, việc kiểm soát và phòng ngừa tái phát cơn hen là rất quan trọng đối với người bệnh. Dưới đây là những biện pháp hiệu quả giúp kiểm soát tốt tình trạng này.
Tránh xa các tác nhân gây kích ứng
Đây là nguyên tắc quan trọng nhất trong phòng ngừa hen suyễn. Người bệnh cần:
- Không hút thuốc lá, tránh hít phải khói thuốc
- Dọn dẹp không gian sống sạch sẽ, hạn chế bụi, mạt bụi từ chăn ga gối nệm
- Tránh tiếp xúc với phấn hoa, lông thú nuôi, nước hoa, mỹ phẩm có mùi nồng
- Không ở lâu trong môi trường ô nhiễm như gần nhà máy, khu công nghiệp
- Đảm bảo nhà ở không bị ẩm mốc, thông thoáng, khô ráo
- Hạn chế vận động gắng sức
Người mắc hen suyễn nên tránh các hoạt động mạnh như:
- Tập thể dục cường độ cao
- Leo cầu thang quá nhiều
- Khuân vác đồ nặng
Thay vào đó, nên chọn các hình thức vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thiền hoặc các bài tập hít thở để hỗ trợ điều hòa nhịp thở.
Uống nhiều nước mỗi ngày
Uống đủ nước giúp:
- Làm ẩm đường thở, cổ họng
- Loãng đờm, giảm kích thích gây ho
- Hỗ trợ làm sạch phổi, giúp thở dễ dàng hơn
- Người bệnh nên uống từ 2 – 3 lít nước/ngày, kể cả khi không khát.
Luôn che chắn khi ra ngoài
Cơ địa người bị hen suyễn rất nhạy cảm với các yếu tố bên ngoài. Do đó, khi ra đường, người bệnh cần:
Đeo khẩu trang để tránh khói bụi, vi khuẩn,
Tránh nơi đông người hoặc khu vực ô nhiễm
Về nhà nên rửa mặt, tay sạch sẽ để loại bỏ dị nguyên
Sử dụng thuốc đúng theo chỉ định bác sĩ
- Mang theo thuốc xịt cắt cơn bên mình mọi lúc
- Nếu được chỉ định điều trị dự phòng lâu dài, cần uống thuốc đúng liều, đúng giờ
- Không tự ý ngừng thuốc khi thấy đỡ bệnh
Giữ tinh thần ổn định
- Căng thẳng, lo lắng hoặc xúc động mạnh có thể là yếu tố khởi phát cơn hen. Vì vậy:
- Cố gắng duy trì tinh thần lạc quan
- Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc
- Có thể luyện tập thiền, yoga, thở sâu để thư giãn tinh thần
Theo dõi thời tiết và bảo vệ sức khỏe
Thời tiết thay đổi, nhất là khi giao mùa, có thể làm tăng nguy cơ tái phát cơn hen. Người bệnh cần:
- Mặc ấm khi trời lạnh, che chắn khi gió to, bụi nhiều
- Không tắm khuya hoặc tắm bằng nước lạnh
- Theo dõi thời tiết để chủ động phòng tránh
Hen suyễn là bệnh mạn tính nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát tốt nếu người bệnh chủ động phòng ngừa và tuân thủ điều trị. Bằng cách thay đổi lối sống, tránh xa tác nhân kích ứng và sử dụng thuốc đúng cách, người bệnh có thể giảm thiểu cơn hen, cải thiện chất lượng cuộc sống và sinh hoạt bình thường như người khỏe mạnh.
