BẠN LÀ NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG ?
BẠN THƯỜNG XUYÊN ĐAU CỔ VAI GÁY ?
BAN ĐANG TÌM ĐỊA CHỈ MÁT XA (MASSAGE) CỔ VAI GÁY AN TOÀN – HIỆU QUẢ ?
Cơn đau cổ vai gáy là tình trạng rất phổ biến ở dân văn phòng – những người thường xuyên phải ngồi làm việc lâu, ít vận động. Dưới đây là những nguyên nhân chính:
– Tư thế làm việc không đúng
Ngồi cúi đầu quá lâu, gù lưng, vai nâng cao hoặc lệch.
– Ít vận động
Ngồi một chỗ liên tục nhiều giờ khiến cơ vùng cổ, vai và lưng trên bị co cứng.
– Stress và căng thẳng
Áp lực công việc, deadline kéo dài gây căng cơ vùng cổ vai gáy.
– Sử dụng thiết bị công nghệ quá nhiều
Nhìn màn hình điện thoại, laptop liên tục trong thời gian dài.
– Tác động từ môi trường
Ngồi điều hòa quá lạnh, thay đổi nhiệt độ đột ngột làm máu kém lưu thông…
– Do bệnh lý tiềm ẩn
Thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ.
Gai cột sống, loãng xương, viêm khớp cổ – vai – gáy…
Cách khắc phục đau cổ vai gáy hiệu quả
Để cải thiện và phòng ngừa tình trạng đau cổ vai gáy, nhân viên văn phòng nên kết hợp nhiều phương pháp sau:
1. Cải thiện tư thế làm việc
2. Tăng cường vận động
3. Thư giãn tinh thần
4. Chú ý đến nhiệt độ môi trường
5. Điều trị chuyên sâu bằng vật lý trị liệu
Tại Bệnh viện 22-12, người bệnh có thể điều trị đau cổ vai gáy bằng:
– Điện trị liệu, sóng ngắn, hồng ngoại: giúp giảm đau và tăng tuần hoàn.
– Kéo giãn cột sống cổ bằng máy: hỗ trợ điều trị thoái hóa, thoát vị đĩa đệm.
– Xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu: theo phương pháp Y học cổ truyền.
– Bài tập phục hồi chức năng: giúp cơ – khớp phục hồi linh hoạt, bền vững.
