NỘI DUNG CHÍNH
Nếu để ý, bạn sẽ thấy dân văn phòng có “giờ hẹn” với cơn đau lưng rất đều đặn. Buổi sáng sau vài tiếng tập trung làm việc, giữa buổi chiều khi cơ thể bắt đầu mệt mỏi hoặc những ngày chạy deadline phải ngồi liên tục. Cảm giác căng tức vùng thắt lưng, tê lan xuống mông – đùi, hay chỉ đơn giản là “đau âm ỉ” khiến bạn phải đứng dậy vặn người. Đó chính là những tín hiệu sớm của thoái hóa đốt sống lưng.
Ghế văn phòng gây thoái hóa đốt sống lưng như thế nào?
Ngồi nhiều không phải vấn đề duy nhất mà chính tư thế ngồi và ghế không phù hợp mới là nguyên nhân “âm thầm” gây tổn thương cột sống. Khi lưng không được hỗ trợ, cơ lưng – cơ bụng phải căng cứng để giữ tư thế, lâu ngày dẫn đến lệch trục cột sống, thoái hóa đĩa đệm, chèn ép rễ thần kinh. Chiếc ghế quá thấp, quá cao, lưng ghế không ôm sát đường cong sinh lý… đều khiến thắt lưng chịu áp lực lớn hơn bình thường.
Vì sao người trẻ cũng bị thoái hóa đốt sống lưng?
Thoái hóa không còn là “bệnh của tuổi già”. Dân văn phòng trẻ, đặc biệt là nhóm 25–35 tuổi, đối mặt nguy cơ cao do lối sống ít vận động, làm việc với laptop nhiều giờ, tập luyện sai cách hoặc thậm chí stress kéo dài khiến cơ vùng cột sống co cứng. Điều đáng nói, các tổn thương ban đầu diễn ra âm thầm, đến khi đau lan, tê chân hoặc hạn chế vận động mới phát hiện.
Góc nhìn Y học cổ truyền: đau lưng không chỉ do “xương”
Theo YHCT, đau lưng còn liên quan đến khí huyết ứ trệ, lạnh – thấp xâm nhập hoặc thận khí suy yếu. Vì vậy, điều trị hiệu quả không chỉ giảm đau tại chỗ mà cần kết hợp xoa bóp – bấm huyệt, châm cứu, kết hợp vật lý trị liệu – PHCN: kéo giãn, điện xung…
Khi nào đau lưng cần đi khám?
• Đau kéo dài trên 1–2 tuần không giảm
• Đau lan xuống chân, tê buốt, yếu cơ
• Đau tăng khi ho, hắt hơi hoặc về đêm
• Hạn chế cúi – nghiêng – xoay người
=> Đây có thể là dấu hiệu chèn ép thần kinh hoặc thoái hóa tiến triển.
Thông điệp dành cho dân văn phòng
Đừng đợi cột sống “lên tiếng” mới chăm sóc. Hãy điều chỉnh ghế – bàn làm việc đúng chuẩn, đứng dậy vận động mỗi 45–60 phút và chủ động kiểm tra – điều trị sớm tại các cơ sở chuyên khoa Cơ Xương Khớp hoặc Y học cổ truyền – Phục hồi chức năng. Một vài thay đổi nhỏ hôm nay có thể giúp bạn tránh được nhiều năm đối mặt với đau lưng mãn tính sau này.
Tại Bệnh viện 22-12, Khoa YHCT – PHCN là nơi kết hợp hài hòa giữa tinh hoa Y học cổ truyền và các kỹ thuật phục hồi chức năng hiện đại, mang đến hiệu quả tối ưu cho người bệnh đau vai gáy, đau lưng, thoái hóa khớp, tê bì tay chân, phục hồi sau chấn thương hoặc sau phẫu thuật.
